Sageli nimetatakse keha loomuliku valuvaigisteid, endorfiine on biokeemiliste ainete keha muudab. Neil on mõned samad omadused nagu opiaadid. Välja oma keha vastust olukordades nagu valu või stressi, endorfiine aitavad vähendada valu ja võib kaasa tuua eufooriatunne, rahulik, lõõgastumiseks ja heaolu. Kuna pingutavat füüsilist koormust, eriti jooksmine, võib toota endorfiine, mõnikord need eufooria kutsutakse “jooksja kõrge.”
Kuidas Endorfiine Work
Seal on üle 20 erinevat liiki endorfiine. Nad on valgud, mis on toodetud hüpofüüsi ja hüpotaalamuse treeningu ajal ja vastuseks valu, põnevust ja muud stressistiimulitele. Nõelravi, šokolaadi ja kuuma paprika suudab elavdada ka keha tootma endorfiine.
Vastuseks valu, endorfiinid on jaotunud närvisüsteemi, kus nad opiaadiretseptoritesse vähendada valu tajumist. Plus, endorfiine ka meile õnnelikud, suurendada meie immuunsüsteemi, abi mäluga, tasakaalu meie isu, kaasa vabastamist suguhormoonide ja aitavad reguleerida kehatemperatuuri. Seega kui naerate, stressis, kaasates seksuaalne tegevus, teostamise või valu, endorfiine Turule tuuakse meie bloodstreams.
ajalugu
Endorfiine olid esimene avastati 1970 by eraldi gruppidena iseseisvaid uurijaid, nii õpib aju loomad. Teadlased John Hughes ja Hans W. Kosterlitz Ülikooli Aberdeen Šotimaa esimene identifitseeritud ja eraldatud endorfiine ajust siga. Samal ajal Rabi Simantov ja Saalomoni Snyder, nii Ameerika Ühendriikide, mida eristab endorfiine vasika aju. Samuti selgus, umbes sel ajal, et need endorfiine inimkeha, samuti organite palju loomi, on võimelised tootma morfiinitaolised mõju.
Valuvaigistavat mõju
Selle tulemused erinevad uuringud võimaldasid neuroteadlased, et teha kindlaks, et inimese aju sisaldab endorfiine, mis hüpofüüsi vabaneb, kui keha on stressis või tunne valu. Need endorfiine suhelda retseptorite võimaldada rohkem dopamiini eraldumine kehasse, mis vähendab kogu valuaisting. Mõju selles protsessis on sarnased kasutamine ravimi nagu morfiin.
Seega, kui kunstlik valuvaigisti nagu morfiin viiakse keha, see on mõju looduslikud endorfiine. Valuvaigisti võtab rohkem oma aju valu retseptoreid. Sinu keha tunnetab seda ja vastutasuks, toodab vähem looduslikud valu mõõtevahendikaubanduses. Kuid kui kunstlikust allikast eemaldatakse (ravimi möödub), paljud valuretseptorites tühjaks. See põhjustab iha endorfiine, ja see on, kuidas sõltuvus võib alata. Aga endorfiine oma ei ole ohtlik või sõltuvust.
Jooksja kõrge
Sest mõned inimesed, töötab pikamaa võib põhjustada eufooriatundega see võrreldav kõrge saad narkootikume. Teatatud aistinguid käesoleva jooksja kõrge tunded äärmise rahu, tunne ujuvad, õndsus, eufooria ja suurenenud valu tolerants.
See jooksja kõrge on krediteeritud kõrgendatud endorfiine aju, eriti sellises väikeses uuringus on esmakordselt avaldatud 2008. Kuigi endorfiine järjekindlalt vabastatakse oma keha nagu sa jooksed ja kindlasti suurendada oma vereringesse, uuringud on alates näidanud, et nad võib olla liiga suur, et liikuda oma vere ajju. Nii nad ei pruugi tegelikult olla keemiliste see loomise eest vastutab jooksja kõrge.
Vastavalt 2015. uuring hiirtel , milline võiks olla nende taha tundeid asemel on neurotransmitter nimetatakse anandamide, mis on endokannabinoidide mis vabaneb oma verd (koos endorfiine), kui sa jooksed. Kuna nii kemikaale välja ka hiirtel, kui nad töötavad, uuringu tehti hiirte mis jooksis ratas, kasutades ravimeid blokeerida mõju iga kemikaali. Kui endorfiine blokeeriti, ei olnud muutus sümptomeid jooksja kõrge nagu rahulik, valu taluvuse ja rahustid. Samas, kui nad blokeeritud anandamide kõik jooksja kõrge märke läks ära. Seega leidsid teadlased, et release Anandamiidi võib olla võti tundeid taga jooksja kõrge.
Alumine rida: See võib olla aega, enne kui teadlased aru saada, täpselt, millised kemikaalid vastutab jooksja kõrge, kuid uuringud üha viitab endokannabinoidide mitte endorfiine.
Pikaajalist kasu endorfiine
Tänu aju kemikaalide, kui olete alaline pikamaajooksja, oma ärevust tõenäoliselt palju madalam kui keskmise inimese, ja teil võib olla valutundlikkust liiga. Neurotransmitterite dopamiini, serotoniini ja norepinefriini suurendanud ka siis, kui kasutada, mis võib seletada hea tunne paljud meist saada, kui me teinud trenni.
Kui te olete just alustanud jooksu-, sinagi võid luua selle taseme rahulik, rahustamise, valu taluvuse ja tundeid heaolu järjekindlalt tegeleda mõõduka intensiivne tase kasutamise. Tegelikult on see sageli tasu nende head tunded saame pärast pikemas perspektiivis, mis tunduvad olevat tugevalt mõjutatud endokannabinoidide nagu anandamide , mis inspireerib meid seda uuesti ja uuesti, vaatamata vigastuste ohtu ja aega ja energiat töötab võtab.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.