Kui peaksite parandamiseks valima ühe ja ainult ühe sobivuse komponendi, siis mida te valiksite? Ilmselt mõtlete, et prooviksite parandada oma […]
Category: Exercises
Kuidas näomaskiga treenida – nii ja naa
Kuna mitmekihilised lapimaskid suudavad 70% vähendada nakkushaiguste, nagu koronaviirus, levikut, on näomaskide kandmine muutunud meie igapäevaelu oluliseks osaks. Ehkki kiirete […]
Parandage oma jooksu mõtlemismeditatsiooni abil
Mindfulness on kunst hoida oma meelt olevikus. Te ei ela minevikus ega muretse tuleviku pärast, vaid keskendute pigem sellele, mida […]
Tavalised vead, mida inimesed teevad pärast treeningut
Treeningujärgsed taastumisvead Mida sa pärast trenni teed? Kui sa oled nagu mina, lähed tavaliselt koju ja istud diivanile. Või kui […]
Kuidas treenida, kui sul pole aega
Kui rääkida vabandustest ebameeldivatest ülesannetest pääsemiseks, on “mul pole aega” üks mu lemmikuid. Õhtusöök ämmaga? Pole aega! Reis keemiliste puhastusvahendite […]
Kuidas teha Dead Bug Harjutus: Samm-sammult juhised
Sihtmärgid : Core lihaseid, eriti põiki kõhu ja seljaaju erectors Tase: Algaja Kui sa arvad tuum või kõhu harjutusi, siis […]
Kuidas teha Crossover Crunch: Õige vorm, variatsioonid ja tavalisemaid vigu
Tuntud ka kui: Cross-body madalseisu Sihtmärgid: kõhulihastest, sise- ja kõhulihased Varustus: Matt on kasulik, kuid ei nõuta Tase: Algaja Ristsiirdefunktsioon […]
Näpunäiteid jooksulint jooks
“Dreadmill” maine kõrvale, seal on palju kasu töötab jooksulint. See on suurepärane alternatiiv jooksjad kui ebasoodsad ilmastikutingimused või ohutuse küsimustes […]
Kuidas Fast peaks Algaja Paremuselt Run?
Paljud jooksjad, eriti neile, kes on uus spordiala, ei tea millises tempos nad peaksid töötama. Paljud koolituskavad nõu, et algava […]
Kuidas teha Spider Walk: Õige vorm, variatsioonid ja tavalisemaid vigu
Tuntud ka kui: Spider indekseerimise, Spiderman jalutuskäigu või indekseerimise Sihtmärgid: Pectorals, deltoids, Lai selja, trapeziusesse triitseps, biitseps, kõhu lihaseid, kõhulihased, […]