Tuntud ka kui: Spider indekseerimise, Spiderman jalutuskäigu või indekseerimise Sihtmärgid: Pectorals, deltoids, Lai selja, trapeziusesse triitseps, biitseps, kõhu lihaseid, kõhulihased, […]
Category: Exercises
Mida peaks teadma kiirkõnd
Kiirkõnd on üldmõiste kiire kõndimine või jalgsi tempos 15-minutilise miil või kiirem. Jooksul kiiruse kõndimine kategoorias on erinevaid kiiresti kõndimine […]
Miks sa võisid põlvevalu Sõites
Kas valu põlved sageli takistada teil töötab või sunnivad sind lõigata mõned oma napib? Põlvevalu on ühine mure jooksjad ja […]
Näpunäiteid Running oma esimene 5K Race
Running oma esimese 5K on põnev eesmärk uhiuue jooksjad, või need, kes ei ole kunagi toed rida rassi enne. 5K […]
Kuidas seda teha tagurpidi Plank: Õige vorm, variatsioonid ja tavalisemaid vigu
Sihtmärgid: alaselja, kesksesse, hamstrings, kõhu Tase: Intermediate Vastupidine plank kasutamise on sageli tähelepanuta kasutamise, mis on suurepärane tuum. See on […]
2 Easy harjutusi Lose Kaal Kiire
Sa ei pea end tappa jõusaalis iga päev slim alla. On lihtne harjutusi kaotada kaalu, mida saab teha kodus või […]
6 Best Butt Harjutused sportlaste
Põkk lihaseid, eriti tuharalihase, medius ja minimus, on mõned kõige olulisem lihaseid genereerimiseks kiirus ja võimsus ajal palju sportlike liigutustega. […]
Kuidas teha Side Plank: Õige vorm, variatsioonid ja tavalisemaid vigu
Sihtmärgid: Arms, tagasi, tuum Tase: Intermediate Külg plank on suurepärane harjutus tugevdamiseks kaldus kõhulihastest, mis ei saa töötanud ab harjutusi […]
Eelised kiirkõnd
Millised on mõjud speedwalking võrreldes lihtsalt uitav? Teil võib olla lihtsalt käinud, mida tundus loomulik tempos. Aga siis jalutama minna […]
Kuidas teha Madal Lunge Twist Stretch
Sihtmärgid : Hip flexors, psoas, alaselja Tase : Algaja See venitada alaseljale ja puusadele ühendab väljaaste asendis staatilise väänata. See […]