Antioksüdant toidulisandeid sageli touted vahendeid haiguste ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks negatiivset mõju vananemine. Antioksüdant toidulisandid võivad sisaldada mitmeid erinevaid vabade radikaalide võitlevad ühendeid.
Antioksüdandid on ained, mis aitavad Tyrmätä vabade radikaalide-keemiliste kõrvaltoodete teadaolevalt kahjustab rakke ja aidata kaasa teatud haigusi. Antioksüdandid on leitud looduslikult paljudes toitudes.
Vitamiinid antioksüdant Toidulisandid
Antioksüdant toidulisandid sisaldavad sageli järgmised ained, mis kõik on lugeda antioksüdantide:
- Beeta karoteen
- luteiin
- Lükopeen
- Seleen
- A-vitamiin
- C-vitamiin
- vitamiin E
kasu
Kuigi uuringud näitavad, et dieedi kõrge antioksüdandi-rikas puu- ja köögiviljade aitab kaitsta haiguse, jääb selgusetuks, kas antioksüdant toidulisandeid on võrdselt efektiivne haiguste ennetamisel.
Pooldajad antioksüdant toidulisandeid näitavad, et suurendada oma antioksüdant tarbimine aitab vältida kroonilisi haigusi, sealhulgas südamehaigused ja vähk.
Potentsiaalne Varjuküljed
On olnud mõned uuringud, mis näitavad, et antioksüdant toidulisandeid võib tekitada mõningaid tervisehäireid. Siin on pilk mitu neist uuringutulemused:
1) Cancer
Regulaarne tarbimine sisaldavate toidulisandite beeta-karoteen võib suurendada vähi esinemist ja vähi surmajuhtumitest suitsetajatele, vastavalt süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüsi avaldatud 2008. Sama aruande näitas ka, et seleenilisandit võib olla vähk võitlevad toimet meestel, samas vitamiini E täiendavat puudus mõju vähihaigestumuse ja suremust.
2) Cancer Therapy
Avaldatud aruandes aastal 2008, teadlased hoiatasid, et vähihaigetel peaks vältima antioksüdantsete toidulisandeid ajal kiiritus- ja keemiaravi. Vastavalt aruande autorid, antioksüdant toidulisandeid võib vähendada vähivastase mõju ravi.
3) surma riski
Võttes antioksüdant toidulisandeid, mis sisaldavad beeta-karoteen, vitamiin E ja A-vitamiini võib olla seotud suurenenud riskiga surma, vastavalt 2007 läbivaatamine ja meta-analüüs 68 uuringutes osales kokku 232606 inimest. Kuigi suurenenud suremuse risk oli seotud vitamiin C täiendamine, teadlaste ei leidnud mingeid tõendeid, et C-vitamiini toidulisandeid suurenenud pikaealisuse kas. Seleenilisandit, vahepeal tundus, et vähendada riski surma.
Vajadusele edasiste uuringute
Mõned meditsiinilised eksperdid väidavad, et uuringud näitavad võimalikku terviseriski antioksüdandi toidulisandeid on ekslik disain. Näiteks pärast avaldamist 2007. aasta läbivaatust ja meta-analüüsi, mis ühendab antioksüdant toidulisandeid suurenenud risk surma, teadlased Linus Pauling Instituudi Oregon State University vabastatakse avalduse väites, et uuring on “ignoreerib lai tervikuna tõendeid, et tegemist suuresti vastupidine järeldused. “
Avaldus autorid märgivad ka, et tarbimine antioksüdandid või toidulisandeid on näidanud, et vähendada südame-veresoonkonna haigused, mõned vähivormid, silmahaigus, ja neurodegeneratiivsete haiguste (nagu ka immuunsüsteemi tugevdamiseks).
Võttes Antioksüdant Toidulisandid
Sest abi tõstes oma antioksüdant tarbimine, alustada lisades rohkem antioksüdant-rikas toit oma dieeti.
Kui otsite veelgi suurendada oma tarbimist antioksüdante, rääkige oma arstiga, kas antioksüdant toidulisandeid on õige.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.