Sihtmärgid: Quadriceps, posterior ahela (pakaralihaksia, Hamstrings) Vajaminevad seadmed: Etapp Tase: Intermediate Stepup on suurepärane kõik-ümber kasutamise alakehale. See on ideaalne […]
Category: Exercises
Põletatud kaloreid minutis Walking
Arvu kaloreid sa põletada kõndides üks minut, 30 minutit, või tundi sõltub sellest, kui palju sa kaalud ja kõndimise kiirus. […]
Kuidas teha Lunge väänata – Proper Form, variatsioonid ja tavalisemaid vigu
Sihtmärgid : Abdominals, pakaralihaksia, ATVde, hip flexors ja hamstrings Vajaminevad seadmed: Meditsiin palli, hantlid ja raskused (kõik vabatahtlik) Tase : […]
Kas Sa Soojendage enne treeningut? Kohanimi Warm-Up on olulised treeningu efektiivsust
Kui sul vähe aega, või lihtsalt innukalt alustada treeningut, see võib olla ahvatlev vahele soojenduseks. Aga soojeneb enne treenite, eriti […]
Warm-Up, Cool-Down ja venitus Näpunäiteid jooks
Kõik jooksude peaks algama eelsoojenduse ja lõpevad mahajahtumisest. Need kaks bookends oma perspektiivis aitab sul ette valmistada oma parima ja […]
Kuidas maksimeerida oma 15-minutilise jalutuskäigu
Mida saab teha 15 minutit? Saad hea algus füüsilise aktiivsuse vajate iga päev hea tervise ja fitness-ja võid põletada kuni […]
Venib Stopp jalakrambid
Isegi kui sa ei oma parima, et hoida ära tüütu jalakrambid, mõnikord nad ikka tulistavad keskel joosta või suur sõit. […]
Kuidas Fast Kas kärmas kõndimist Pace?
Kärmas kõndimist on mõõduka intensiivsusega treeningu ja on rohkem kasu fitness ja terviseriskide vähendamiseks kui jalgsi lihtne tempos. Kuidas kiiresti […]
Kuidas teha alalise Lunge: Õige vorm, variatsioonid ja tavalisemaid vigu
Tuntud ka kui: Reverse väljaaste, tahapoole väljaaste Sihtmärgid: Kõik peamised alakeha lihaseid (vasikad, hamstrings, nelipealihase ja kannikad) Tase: Algaja Valmis […]
Suure mõjuga Harjutus plussid ja miinused
Kui tegemist on cardio treeningu, seal puudust tegevuste saada oma südame löögisagedust kuni alates masinaid kodus kasutada alates harrasteita rühma […]