Prohormoonid: kas neid on lihaste ehitamiseks ohutu kasutada?

Posted on

Prohormoonid: kas neid on lihaste ehitamiseks ohutu kasutada?

Hilisest ajast alates on jõudlust parandavad ravimid saalisisenes, kulturismivõistlustel ja sportlastel väljakul üsna tavaliseks muutumas.

Üks selline populaarne keemiline ühend, mis on toidulisandite turu kaudu tõusnud, on tuntud kui prohormoon, tuntud ka kui käsimüügis olevad androgeenid. Need peaksid aitama tõstjatel lihaseid kasvatada ja rasva kaotada ning erinevalt steroididest on nende tarbimine seaduslik.

Selle asemel, et minna vanamoodsale marsruudile vastavalt dieedi ja treeningkava järgimisele, mis nõuab suurt annust teie isiklikku aega, pöörduvad inimesed sportliku jõudluse ja / või lihase suuruse suurendamiseks kõigele, alates steroididest kuni hormoonilisanditeni.

Paljud eelistavad kiiret parandamist, mitte lihasmassi oluliseks suurendamiseks vajalike pingutuste tegemist. Teiselt poolt võivad mõned inimesed tunda survet seda tüüpi ravimite võtmiseks, et püsida konkurentsis kõigi teistega, kes praegu kasutavad jõudlust parandavaid ravimeid.

Mis on prohormoonid?

Prohormoonid on keemilised ühendid, mis aitavad jõutõstjatel ja sportlastel suurendada nende lihasmassi ja jõudlust – sarnaselt steroidide eesmärgile.

Organismis muundatakse need ühendid ensümaatilise protsessi abil anaboolseteks hormoonideks, mis aitavad luua valgusünteesi ja stimuleerida lihaste kasvu.

Need toidulisandid võivad anda kiireid tulemusi, võimaldades kulturistidel oma keha koostist lühikese aja jooksul muuta. Kulturistid saavad lihaseid kasvatada ja vähendada keha rasvaprotsenti sageli palju kiiremini kui tavaliselt ilma prohormoonideta.

Kuid prohormoonide kasutamisel saadud tulemused on tavaliselt lühiajalised ja neil on oma hind – need võivad kiirendada testosterooni taset, mis toob kaasa anaboolsete steroidide (mis on tarbimise vastu seadusega vastuolus) kõrvaltoimed.

Prohormoonide seaduslikkus

Selle toidulisandi olemuse tõttu on mõned sportlikud ühendused keelanud prohormoonid. Kui olete konkureeriv sportlane ja saate narkootikumide testimise, peaksite olema teadlik sellest, mida saate ja mida ei saa kasutada. Mõni prohormoon võib proovida narkootikume positiivselt, sõltuvalt sellest, mida ühendus on nende sportlaste jaoks ebaseaduslikuks pidanud.

Samuti peaksite olema teadlik sellest, et mõned tootjad lisavad toidulisanditesse prohormoonisegusid ilma neid koostisosade kohta avaldamata.

Aga kuidas see on seaduslik, mida te küsite? Föderaalne Toidu- ja Ravimiamet (FDA) reguleerib toidulisandeid teiste määrustega kui teised toidud ja ravimid. Tootjad vastutavad oma toodete ohutuse ja märgistamise eest enne turustamist.

Prohormoonidel on ruuduline minevik

1996. aastal, kui prohormoone esmakordselt kasutusele võeti, nautisid sportlased oma uusi võimsaid võimeid.

Näiteks oli kõrgliiga pesapalli legend Mark McGwire teadaolevalt võtnud prohormoone, kui ta töötas kodujooksurekordite purustamisel. Peagi sai temast sporditööstust raputanud steroidiskandaali keskne tegelane.

Sellise meediatähelepanu tõttu võtsid seadusandjad seda tähele ja 2004. aastal keelustasid nad peaaegu kõik turul olevad prohormoonid, luues seeläbi 2004. aasta anaboolsete steroidide kontrolli seaduse. Selles seaduses öeldi, et kõik müügil olevad prohormoonid on ebaseaduslikud ja nende kasutamine on sama mis steroidi võtmine.

Kuid prohormoonid ei püsinud kaua riiulitel. Pigem töötasid tootjad lihtsalt ümber 2004. aasta seaduse ja hakkasid neid uuesti müüma 2005. aastal.

Ehkki need on nüüd seaduslikud, võivad prohormoonid põhjustada kehale samasuguseid negatiivseid kõrvalmõjusid kui enne 2004. aastat.

Kui hästi toimivad prohormoonid?

Mõned kliinilised uuringud näitavad prohormoonide efektiivsust või ebaefektiivsust. Neid uuriti järgnevates osades.

Kehakoostise ja füüsilise jõudluse parandamiseks

Kanadas Journal of Applied Physiology avaldatud prohormoonilisandite mõju inimestele ülevaates leidsid teadlased, et prohormoonid võivad tõepoolest põhjustada anaboolseid ja / või füüsilisi tulemusi, kuid mitte piisavalt, et nende võtmine seda väärt oleks.

Suukaudne allaneelamine, mis on suurem või võrdne 200 milligrammiga päevas, suurendab meeste testosterooni kontsentratsiooni ja sellega kaasneb ka östrogeeni suurenemine (seega võivad areneda naiserinnad).

Annused, mis ületavad 300 milligrammi päevas kuni 12 nädala jooksul, ei mõjuta keha koostist ega füüsilist võimekust ning võivad põhjustada kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterooli vähenemist.

Alumine rida: autorid pakuvad, et ülevaadatud uuringute põhjal on käsimüügis olevad suukaudsed prohormoonid lihasmassi ja sportliku jõudluse suurendamisel ebaefektiivsed. Lisaks on kasutamise riski ja kasu suhe ebasoodne.

Vastupanukoolituse jaoks

Teadlased uurisid seerumi testosterooni toimet ja prohormoone kasutavate noorte meeste resistentsuskoolituse kohanemist ning avaldasid nende tulemused ajakirjas Journal of American Medical Association .

Selles uuringus paigutati rühmadesse 30 tervet meest vanuses 19 kuni 29 eluaastat, kes ei tarvitanud mingeid toidulisandeid ega steroide ega osalenud vastupanuõppes. Kakskümmend meest viisid läbi kaheksa nädalat kestnud kogu keha vastupanuvõime.

1., 2., 4., 5., 7. ja 8. nädala jooksul manustati meestele juhuslikult kas 300 milligrammi suurust prohormooni või platseebot. Kümnele mehele anti üks 100 milligrammine prohormooni annus.

Teadlased mõõtsid testosterooni muutusi, östrogeeni kontsentratsiooni, lihasjõudu, lihaskiude, keha koostist, vere lipiide ja maksa aktiivsust.

Tulemused näitasid, et nii prohormooni kui ka platseebo rühmas ei täheldatud olulist lahja kehamassi suurenemist ega rasvamassi vähenemist. Prohormoonide rühmas vähenes liporproteiini kolesterool kahe nädala pärast ja see jäi madalaks.

Alumine rida: autorid väidavad, et prohormooni lisamine ei suurenda resistentsuskoolitusel testosterooni kontsentratsiooni ega suurenda lihaseid ning võib põhjustada negatiivseid tagajärgi tervisele.

Ravimite kasutamiseks

Rahvusvahelises ajakirjas Nephrology and Renovascular Disease avaldatud sekundaarse hüperparatüreoidismi (mille põhjuseks on neerufunktsiooni langus kroonilise neeruhaiguse korral) uuringus leidsid teadlased, et prohormoonidega täiendavate patsientide efektiivsus oli haiguse hilisemates staadiumides piiratud. Ainult haiguse varases staadiumis patsiendid said prohormoonidega ravimisel edu.

Alumine rida: raskete haiguste korral ravimite täiendamine prohormoonidega võib aidata patsiente teatud raviperioodidel. See võib aidata atroofeerunud lihaste või vitamiinipuuduse korral.

Kõrvalmõjud

Kuna prohormoone on seaduslik müüa, eeldavad inimesed, et need on tarbimiseks ohutud, kuid neil on siiski potentsiaal põhjustada olulisi kõrvaltoimeid.

Prohormooni mõju võib inimesel varieeruda, nagu mis tahes toidulisandi puhul. Mõne jaoks võivad mõjud olla tõsised ja pikaajalised, sarnaselt steroidide kõrvaltoimetega.

Mõned prohormooni kõrvaltoimed hõlmavad järgmist:

  • Peavalud
  • Suurenenud pulss
  • Iiveldus
  • Kõhuvalu
  • Unetus
  • Suurenenud ärevus
  • Väsimus
  • Vinnid
  • Meeleolu muutused, mis võivad ulatuda kergest tujukusest kuni isiksuse drastiliste kõikumisteni
  • Juuste väljalangemine
  • Munandite kokkutõmbumine
  • Agressiivne käitumine
  • Suurenenud või vähenenud libiido
  • Suurenenud emane rinnanäärmekude (mõnikord tekivad meestel rinnad)
  • Motivatsiooni puudumine varasemate tegevuste tegemiseks (sarnane sellega, mida tunnete depressiooni kogedes)

Kestvate kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kardiovaskulaarsed sündmused, nagu insult või südameatakk, korvamatud maksa- ja muud elundikahjustused, vähenenud immuunsüsteemi funktsioonid, II tüüpi diabeet, vererõhu tõus ja kolesteroolitaseme tõus.

Kes peaks vältima prohormoonide kasutamist?

Kõrvaltoimete ja suhteliselt väheste tõendite tõttu selle kohta, mida need käsimüügis olevad toidulisandid kehale võivad teha, peaksid järgmistesse kategooriatesse kuuluvad inimesed loobuma prohormoonide kasutamisest:

  • Alla 18-aastased inimesed
  • Inimesed, kes imetavad
  • Need, kes on rasedad või üritavad aktiivselt pregante saada
  • Isikud, kes soovivad kaalust alla võtta

Kõrvaltoimete olulisuse tõttu peaks igaüks tõsiselt kaaluma, kas lisada prohormoone oma igapäevareziimi.

Kas peaksite proovima prohormoone?

Praegu pole lihtsalt piisavalt uuringuid, et teha eristatav usaldushääletus, et teie dieedi täiendamine prohormoonidega võiks teile kasulik olla.

Tuleks teha tulevased eelretsenseeritud, platseebokontrollitud, randomiseeritud kliinilised uuringud, et tõestada, et suukaudne prohormoonilisand võib suurendada lihasmassi. Seni peaksite otsima muid, sisulisemaid, teaduslikult toetatud viise lihaste lisamiseks.

Kui otsustate proovida prohormoone, peaksite säilitama mõtteviisi, et need ei pruugi töötada, teil oleks raha välja ja teil võivad tekkida märkimisväärsed kõrvaltoimed.

Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel on kõige tõhusam viis lihaste kasvatamiseks lisada mõõduka kuni kõrge intensiivsusega lihaseid tugevdavaid tegevusi, näiteks raskuste tõstmine või kehakaalu tõstmine, vähemalt kahel päeval nädalas. Samuti peaksite veetma vähem aega istudes ja kogu aeg oma treeningu intensiivsust järk-järgult suurendama.

Viimane mõte

Enne lihaste ülesehitamise harjutamise alustamist võite saada kasu meditsiinitöötaja ja toitumisspetsialisti nõu küsimisest. See meeskond aitab kindlaks teha, mis on teie kehale parim.

Peaksite neid teavitama kõigist teie kasutatavatest ravimitest. Need ravimid ei pruugi sobida raskete treeningute jaoks. Meditsiinitöötajad teavad ka valkude hulka, mida peate soovitud kehakoostise ja kehamassiindeksi loomiseks ohutult tarbima (või kas proovimine pole üldse ohutu).

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.