Tähtis Tervis Kasu Vesi

Vesi on eluks hädavajalik, sest see aitab reguleerida kehatemperatuuri säilitada vere mahu ja keha kasutab vett transportida nii toitainete ja kaal. Tegelikult täiskasvanu keha on umbes 55-60 protsenti vett ja vähene vee tarbimist või suurendada vee kadu toob kaasa dehüdratsiooni. Kui oluline on vee? Inimene võib elada ainult paar päeva ilma vett.

Vesi tavaliselt ei ole mingit toiteväärtust kaugemale vesi ise kuigi võite saada mõned mineraalid nagu kaltsium, fluoriid, raua, kaaliumi või naatriumi klaasi veega, sõltuvalt allikast ja kas see filtreeritakse. Plus, saate osta maitsestatud või täiustatud vee, mis sisaldab paar lisatakse vitamiine või mineraalaineid.

Tervis Kasu joogivee

Joomine palju vett iga päev tagab teile piisavalt vett oluline keha funktsioone. Samuti joogivee aitab reguleerida kehatemperatuuri ja hoiab sind jahtuda, kui olete kuumades.

Mõned uuringud näitavad, et isegi kerge tase dehüdratsioon võivad kahjustada füüsilist funktsiooni, või vähemalt sind tunne, nagu see nõuab rohkem pingutust oma osa teha asju. Rehydrating füüsilise tegevuse ajal võib leevendada seda tunnet. Kerge taset dehüdratsiooni võib mõjutada ka teie kognitiivset funktsiooni ja meeleolu, nii joogi vett on ka hea oma aju funktsioon.

Kuna vesi on kalorivaba, joogivesi aitab teil kaotada või säilitada kaalu, kui seda juua asemel kõrge kalorsusega jooke.

Lugejad on nii palju küsimusi joogivesi, siin on mõned küsimused, mida meile kõige sagedamini.

Kui palju vett ma vajan?

Tervis ja meditsiin osakonna riikliku teaduste akadeemiate, ehitus ja meditsiin soovitab täiskasvanud naised saavad umbes 91 untsi veega iga päev ja et mehed saavad umbes 125 untsi veega. See hõlmab kõikidest allikatest vee sealhulgas joogid juua ja toiduaineid süüa.

Kuidas ma tean kas mul on vaja rohkem vett?

Enamiku ajast, ja nii kaua, kui sa oled terve, janu saab oma juhend, nii et kui sa oled janu, vajate rohkem vett. On võimalik, et janu mehhanismid ei toimi hästi mõned vanemad inimesed, nii et see võib olla hea eakate juua vett kogu päeva.

Pead rohkem vett kui sa kuumades või kui sa oled füüsiliselt aktiivne, nagu raske treeningu käigus või töömahukas. Naised, kes on rasedad ja imetavad emad vajavad rohkem vett samuti.

Mida peetakse Vesi?

Peaaegu kõike koos vedelikuga loeb nagu vesi, isegi kuiva toitu nagu röstsai või kreekerid on natuke vett.

Mõned toidud on rohkem vett kui teised, näiteks suppi ja arbuusid on väga kõrge veega. National akadeemiate ütleb, et umbes 20 protsenti oma veehaare pärineb toiduaineid süüa. Umbes 80 protsenti oma igapäevast veehaare tuleb otse vedelikud, sh vee, piima, karastusjoogid, mahl, ja isegi kofeiini jooke nagu kohv ja tee.

Kuigi mingeid vedelik- või joogi loeb allikas vett, olge vähem tervislike jookide nagu karastusjoogid ja jäätis jooke, mis on kõrge suhkru ja kaloreid ja energiajoogid, mis võib olla ka väga kõrge kofeiini.

Kas Haara Lõhna- Nagu Crystal Light Water krahv?

Absoluutselt. Lisades mõned tilgad maitse- või väike pakk kristallid ei muuda oma vee midagi muud. Tegelikult, kui sa ei meeldi maitse puhas vesi, lisades natuke maitseaineid on hea viis tahad juua rohkem. Ja see märkus:

Ma vihkan vee maitse-Kuidas teha ise rohkem jooma?

See on täiesti okei muuta maitse vesi nii et see on rohkem mokkamööda teile. Peale kaubandusliku suhkru-free maitseained, saate DIY lisades viilu või kaks sidruni või laimi pikk külm klaas vett. Või saate lisada viilutatud maasikad või kurk, või värskeid ürte. Kui see on külm ja sa tahad midagi sooja, teha mõned taimetee. Kui see on kihisema te ihkama, osta purgid või pudelid gaseeritud vesi.

Kas ma tõesti vaja Carry veepudeli kogu päeva?

See ei ole kohustuslik, kuid te kindlasti ei näe palju inimesi võttes vee nendega, kui nad on liikvel. Kasutades isiklikku veepudeli mugav on hea viis hoida oma vee tarbimist. Võtke lonks või kaks töötamise ajal, reisi või kasutamise.

Kas ma saan liiga palju juua vett?

Jah, saab juua liiga palju vett, aga sa ilmselt ei, kui sa kugistama gallon või kaks korraga. Joomine liiga palju vett liiga kiiresti viib seisund, mida nimetatakse hüponatreemia või “veemürgistus.” Kui see juhtub, naatriumi tase veres langeb liiga kiiresti ja teeb sind haigeks. See on erakorraline seisund ja võib lõppeda surmaga.

See on lihtne vältida hüponatreemia juues klaasi või kaks korraga ja levitada oma veehaare kogu päeva.

Zahra Thunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.